本次学习活动以互动、交流、体验为主。开始是“神秘环节”，老师先让大家与自己的心建立联系，用左手随机去抽取两张卡片并给自己的卡片打分，接着在老师的带领下大家体验“身心放松”，老师让大家以比较舒适的坐姿坐着，闭上眼睛，用腹式呼吸放松身体的各个部位，享受这宁静的时刻。最后是想象减压赋能体验，大家闭上眼睛，跟着老师的描述，仿佛置身于自然中，释放自己的压力，体会美好。